„Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“
— Mahatma Gandhi
Rückkehr auf den Asphalt: Die Sehnsucht nach dem Rennrhythmus
Mission Completed! Ich bin für die 10-Kilometer-Distanz nach Amberg gereist und hatte mir im Stillen erhofft, dass ich nach zwei Jahren ohne jeglichen Straßenwettkampf und praktisch ohne echtes Tempotraining zumindest noch die 45-Minuten-Marke knacken kann…
Wenn ich vor dem Start geahnt hätte, wie extrem knapp dieser Bogen am Ende werden würde!
Zeitreise und Trainingsrückstand
Früher – also in einer gefühlt fernen Zeit vor dem großen C – war eine solche Zielzeit für mich überhaupt kein Thema. Aber heute? Das fehlende Tempotraining der letzten Jahre machte sich bemerkbar. Mir fehlten schlichtweg die kurzen, knackigen Wettkämpfe auf dem Asphalt, die mir in der Vergangenheit immer als hervorragende Trainingseinheiten gedient hatten.
Spezifische Anpassung auf Asphalt: Während lange Trailläufe vorrangig den Fettstoffwechsel und die muskuläre Ausdauer beanspruchen, erfordert ein flacher 10-km-Straßenlauf eine hohe VO2max und Laktattoleranz.
Reaktivierung des Renntempos: Fehlt die regelmäßige Reizsetzung im Bereich der individuellen Anstrengungsschwelle, verliert der Körper die Fähigkeit, Laktat unter hoher Belastung effizient abzubauen. Kurze Straßenwettkämpfe dienen daher als hochwirksamer Katalysator zur Reaktivierung der Grundschnelligkeit.
Das Finish im Regen
44:54 Minuten – genauer hätte Punktlandung kaum sein können! Als die Uhr am Sonntagmorgen im Ziel stehen blieb, fiel die Anspannung ab.
Ein kleines bisschen nagt der Tempoverlust natürlich schon an mir. Die Freude darüber, endlich wieder ordentlich auf das Gaspedal drücken zu können, entschädigt dafür aber mehr als genug! Mit leichtem Regen, der während des Laufes glücklicherweise nachließ, und kühlen 8 °C waren die äußeren Bedingungen zwar nicht perfekt, aber absolut brauchbar.
Das Fundament steht. In den kommenden Wochen bis zum eigentlichen Marathon wird jetzt gezielt am Tempo gearbeitet!
Euer Thorsten
📌 TSV Katzwang 05 ULTRASPORT: Dieser Beitrag ist Teil der vielfältigen Aktivitäten rund um die Ultrasportabteilung. Eine Gesamtübersicht aller unserer Ausflüge und Touren findest du hier: ☛ TSV Katzwang 05 ULTRASPORT
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