„Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist viel Zeit, die wir nicht nutzen.“
— Lucius Annaeus Seneca
Die Geburtsstunde eines nächtlichen Backyard Ultras
Wenn eine spontane Idee zur eiskalten Laufherausforderung wird
Was macht man eigentlich an einem Freitagabend um 22 Uhr nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag, wenn man einen gleichgesinnten, laufverrückten Freund an seiner Seite weiß? Richtig! Man kommt im tiefsten Winter auf die verlockende Idee, kurzerhand einen eigenen Backyard Ultra zu veranstalten.
Das Prinzip dieses Formats ist ebenso simpel wie genial und mental fordernd: Innerhalb einer Stunde muss immer exakt dieselbe Runde von knapp 6,7 Kilometern (4,167 Meilen) absolviert werden. Wie schnell man diese Runde durchläuft, spielt dabei absolut keine Rolle – denn erst nach exakt 60 Minuten fällt der nächste Startschuss zur nächsten Runde. Läuft man die Schleife schneller, gehört die verbleibende Zeit der Erholung, dem Essen und dem Aufwärmen. So weit zumindest das theoretische Konzept hinter dieser Laufdisziplin.
Regelwerk & Ursprung: Das von Lazarus Lake (Erfinder des Barkley Marathons) ins Leben gerufene Format verlangt, jede volle Stunde eine Runde von exakt 6,706 km (4,167 Meilen) zu laufen. Wer die Runde nicht innerhalb von 60 Minuten beendet oder nicht pünktlich zur nächsten vollen Stunde an der Startlinie steht, scheidet aus.
Taktik & Akku-Management: Die Zeitdifferenz zwischen Ankunft und der nächsten vollen Stunde dient als Verpflegungs- und Ruhepause. Zu schnelles Laufen verbrennt wertvolle Körperspeicher, zu langsames Laufen raubt Regenerationszeit. Ein absoluter Stresstest für Körper und Geist bei Frost.
Also drehten wir Stunde für Stunde auf unserer gut 6,5 Kilometer langen Schleife rund um Katzwang unsere Bahnen. Nein, die Strecke war natürlich überhaupt nicht trailig, überhaupt nicht saurutschig und schon gar nicht kalt… Ironie aus! Es war glatt, eisig und eine echte Herausforderung für jeden einzelnen Schritt. Danke für diese eindrückliche Erfahrung!
Ursprünglich war Samstagfrüh um 9 Uhr als Startzeit vorgesehen. Doch aus verschiedenen organisatorischen Gründen verlegten wir den Start spontan mitten in die Dunkelheit der Winternacht. Die kostbaren Pausen verbrachten wir in der molligen Wärme des Wohnmobils, wo wir wie am Fließband in trockene Klamotten schlüpften.
Das Schlachtfeld Essen & die logistische Kleiderschlacht
Wenn der Wäschekorb überquillt und das WoMo zum Verpflegungspunkt wird
Wer im Winter bei Minusgraden stundenlang unterwegs ist, lernt logistisches Akku- und Kleidermanagement auf ein ganz neues Level zu heben. Unsere Pausen im Wohnmobil glich einer gut geölten Boxenstopp-Crew, bei der Handgriffe im Sekundentakt sitzen mussten.
Die ernüchternde, aber amüsante Bilanz der Nacht: 3 warme Longsleeves, 4 Oberteile, 3 Winterjacken, 3 Paar Handschuhe und 3 Stirnbänder. Einmal laufen mit Flo und der heimische Wäschekorb ist bis zum Rand gefüllt!
Das Zwiebelsystem: Bei Temperaturen um den Gefrierpunkt ist das Feuchtigkeitsmanagement essenziell. Funktionsunterwäsche muss den Schweiß rasch von der Haut ableiten, während Midlayer isolieren und eine winddichte Außenhaut vor Auskühlung schützt.
Grip & Dämpfung: Bei Schnee- und Eisschichten sind Laufschuhe mit aggressiver Profilgummimischung Gold wert. Der ständige Wechsel von nachgiebigem Schnee und hart gefrorenem Boden fordert Sehnen und Muskulatur extrem heraus.
Die trailige Strecke war trotz allem wunderschön zu laufen. Sie war eigentlich nicht übermäßig steil, aber eben auch kein flacher, einfacher Waldweg, den man ohne großen Kraftaufwand einfach so durchtrotten konnte. Mit dem Wetter hatten wir rein von oben zwar Glück – es blieb trocken –, allerdings meinten es die Streckenbedingungen nicht gerade gut mit uns: Fester Schnee, tückisches Laub und stellenweise blankes Eis forderten Konzentration bei jedem Tritt.
Stille Wiesen, nächtlicher Tiefpunkt & der Schweigemodus
Zwischen Mondschein, gefrorenem Atem und der Faszination der Einsamkeit
Irgendwann in den tiefsten Stunden der Nacht, irgendwo zwischen 2 und 4 Uhr morgens, erreichte ich meinen absoluten Tiefpunkt. Die Müdigkeit des langen Arbeitstages gepaart mit den absolvierten Kilometern verlangte ihren Tribut. Ich hatte schlichtweg keine Kraft mehr, mit Flo zu quatschen – ausgerechnet in dem Moment, als er extrem mitteilungsbedürftig wurde und versuchte, mich aufzuheitern.
Kurze Zeit später drehte sich der Spieß jedoch komplett um: Ich hatte mich gefangen, dafür verweigerte Flo nun jegliche Kommunikation und zog sich in sein mentales Schneckenhaus zurück. So ergänzten wir uns auf seltsam perfekte Weise.
Naturraum & Untergrund: Die Runden im Süden Nürnbergs führten durch die Talaue der Rednitz. Geologisch geprägt von quartären Sand- und Kiesablagerungen des Keuperbeckens, bieten die flachen Wiesenwege und Uferpfade im Winter ein stimmungsvolles, aber auch feuchtkaltes Mikroklima.
Historische Kulturlandschaft: Die Wiesen rund um Katzwang sind seit dem Mittelalter durch historische Bewässerungsformen prägt. Die Stille der geschützten Flussauen dient regionalen Wildtieren als Rückzugsort.
Völlig ruhig und schweigend liefen wir über die vom klaren Mondlicht und dem weißen Schnee hellerleuchteten Wiesen. Wir atmeten die schneidend kalte Nachtluft tief ein und genossen trotz der Strapazen diese magischen Augenblicke. Die Welt um uns herum lag in tiefer Einsamkeit vor uns – keine Autofahrer, keine Fußgänger, nur das Knirschen unserer Sohlen auf gefrorenem Grund.
Beim Passieren einer Wohnstraße schalteten wir den schlafenden Anwohnern zuliebe vorbildlich immer die Stirnlampen aus, um niemanden mit unseren Lichtkegeln zu wecken.
Das verdiente Feierabend-Weizen um 10 Uhr morgens
Über belohnte Gelenke, treue Begleiter und den unerbittlichen Kuckuck
Nach knapp 80 Kilometern (78,4 km um genau zu sein) waren unsere Sehnen und Bänder vom ständigen Schlittschuhlaufen auf dem Eis dann doch sichtlich beleidigt. Wir beschlossen gemeinsam, den Lauf nach 11 Stunden und 50 Minuten würdevoll zu beenden. Statt einer weiteren Runde widmeten wir uns nun deutlich schwereren und schmackhafteren Aufgaben: dem wohlverdienten Feierabend-Weizen – und das pünktlich um 10 Uhr morgens!
Das war schlicht und ergreifend saugeil!!!!!
Die reine Lauffreude blieb trotz des harten Untergrunds und der Müdigkeit nie auf der Strecke. Einziger Wermutstropfen war die Tatsache, dass wir aufgrund der damaligen Corona-Auflagen nur zu zweit unterwegs sein durften. Schade auch, dass Mareike uns am Samstag tagsüber nicht mehr als Crew unterstützen brauchte, obwohl sie sich extra den gesamten Tag für uns freigehalten hatte. Danke dir trotzdem von Herzen für deine Bereitschaft!
It’s done! Ein Lauf, der noch lange im Gedächtnis bleiben wird.
Und warum nun eigentlich der Name Kuckucksuhrenlauf? Sagen wir es mal so: Wie bei einer alten, mechanischen Kuckucksuhr wurden wir zu jeder vollen Stunde freundlich, aber absolut unnachgiebig wieder auf die nächste Runde geschickt…
Euer Thorsten
📌 Morgenspaziergang: Dieser Beitrag ist Teil der vielfältigen Aktivitäten rund um den Morgenspaziergang. Eine Gesamtübersicht aller unserer Ausflüge und Touren findest du hier: ☛ Morgenspaziergang
