Auf einen Blick
- Sonntag, 28. November 2021
- 45,8 km
- 5 Stunden
"Die Monotonie in der Einsamkeit beruhigt die Seele; die Monotonie in der großen Welt ermüdet den Geist."
Germaine de Staël
📌 Infobox: Der Main-Donau-Kanal & seine Schleusenbauwerke
- Historie & Bedeutung: Die 171 km lange Bundeswasserstraße wurde zwischen 1960 und 1992 erbaut und verbindet den Main bei Bamberg mit der Donau bei Kelheim. Er ist der moderne Nachfolger des historischen Ludwig-Donau-Main-Kanals aus dem 19. Jahrhundert.
- Regionale Durchquerung: Der Lauf führt aus Mittelfranken (Start in Schwabach / Landkreis Roth) quer über die Fränkische Alb hinein in die Oberpfalz (Ziel im Landkreis Neumarkt i.d.OPf.).
- Technische Höchstleistung: Der Kanal überwindet die Europäische Hauptwasserscheide. Auf der Nordabstieg-Strecke bewältigen insgesamt 16 Schleusen den Höhenunterschied.
- Die Betongiganten: Die Großschleusen (wie Leerstetten, Eckersmühlen oder Hilpoltstein) gehören mit Fallhöhen von bis zu 24,7 Metern zu den höchsten Sparschleusen der Welt und sind beim Vorbeilaufen beeindruckende Zeitzeugen moderner Ingenieurskunst.
Katerstimmung am Morgen: Absagen ist keine Option!
Schwer verkatert läuft es sich bekanntlich nicht ganz so locker los – und ein Restalkohol-Longrun ist sicher nichts, was man irgendwo guten Gewissens zur Nachahmung empfehlen kann. Aber wenn der vorherige Abend in einer wunderbaren Runde mit lieben Menschen stattfindet, möchte man eben auch nicht vorzeitig auf die Bremse treten. Und noch viel weniger kommt es infrage, den geplanten Lauf am nächsten Morgen abzusagen!
Also hieß es Zähne zusammenbeißen: Kurz vor 8 Uhr morgens ging es bei mir in Schwabach los. Mit einiger Mühe kämpfte ich mich hinüber zum Main-Donau-Kanal, der für die nächsten Stunden unser treuer und unkomplizierter Begleiter sein sollte.
Imposante Schleusen und die besten Laufpartner
Dass der Tag trotz schwerer Beine und Katerstimmung zu einem herrlich fröhlichen Unterfangen wurde, lag vor allem an der grandiosen Gesellschaft: Mit Flo und Hansi hatte ich zwei absolut geniale Freunde an meiner Seite. Ein riesiges Dankeschön an euch zwei!
Gemeinsam ging es Schritt für Schritt vorbei an den gewaltigen Schleusenbauwerken des Main-Donau-Kanals. Die imposanten Betongiganten wirken im winterlichen Licht noch einmal eindrucksvoller. Aber mindestens genauso gewaltig wie diese Bauwerke ist das Herz der beiden Jungs, die mich durch die Kilometer trugen.
Was gibt es Schöneres, als beim Ultralauf nicht ständig auf das Navi oder die Karte schauen zu müssen? Navigation? Absolut kinderleicht! Immer nur dem Wasser nach – so bekommt der Lauf eine wunderbare Leichtigkeit.
Dazu zeigte sich der Kanal von seiner schönsten Seite. Auch wenn manche meinen, Kanalwege seien monoton: Über die vielen Kilometer verändert der Wasserweg ständig sein Gesicht und zieht durch etwas andere, abwechslungsreiche Landschaften. Die winterliche Stimmung tat ihr Übriges – glitzernder Reif auf allen Pflanzen und Halmen verwandelte die Uferwege in eine bezaubernde Kulisse.
Equipment-Katastrophe: Wenn die Tight zur Qual wird
Ganz ohne Beschwerden blieb die lange Kante allerdings nicht – und das lag diesmal nicht am Kater. Meine Lauf-Tight entwickelte sich ab der Hälfte zur absoluten Foltermaschine. Sie rieb, verdrehte die Beinbehaarung auf gemeine Art und Weise und bescherte mir ordentliche Schmerzen. Ein absoluter Graus! Mein ehrliches Fazit für die Zukunft: Diese Hose fällt für die langen Kanten ab sofort gnadenlos raus!
💡 Praxis-Tipps: Was tun gegen Reibung und Wundscheuern auf der Langstrecke?
Damit dir solche Schmerzen auf den langen Kanten erspart bleiben, helfen folgende Maßnahmen:
- Passgenaue Hose wählen: Tights dürfen weder zu locker sitzen (Faltenbildung reibt) noch zu stramm spannen.
- Kordel richtig binden: Die Tight am Bund fest schnüren, damit sie beim Laufen nicht schrittweise nach unten rutscht und Reibung im Schritt entsteht.
- Hautschutz & Anti-Chafing-Cremes: Empfindliche Zonen (Oberschenkelinnenseiten, Intimbereich, Brustwarzen) vor dem Start großzügig mit Hirschtalg, Vaseline oder speziellen Anti-Blasen-Sticks (z. B. Body Glide) eincremen.
- Funktionale / Nahtfreie Unterwäsche: Unter der Tight nahtlose Sportunterwäsche oder enge Mikrofaser-Boxershorts tragen, um störende Nähte direkt auf der Haut zu vermeiden.
- Behaarung beachten: Bei starker Beinbehaarung hilft es, stark reibende Stellen vor Ultras leicht zu kürzen oder mit Pflastern abzudecken, damit die Haare nicht durch den Stoff verdreht werden.
📌 Infobox: Die historische Citta-Slow-Stadt Berching
- Geschichte: Berching blickt auf eine über 1.100-jährige Geschichte zurück (erste urkundliche Erwähnung im Jahr 883). Die Stadt stand über Jahrhunderte unter der Herrschaft der Eichstätter Fürstbischöfe.
- Mittelalterliches Juwel: Das Stadtbild prägt eine vollständig erhaltene Stadtmauer aus dem 15. Jahrhundert mit 13 Türmen und 4 Stadttoren.
- Drei-Kanäle-Stadt: Berching gilt als Schnittpunkt dreier Wasserstraßen: der natürlichen Sulz, des historischen Ludwig-Donau-Main-Kanals und des modernen Main-Donau-Kanals.
Zielperle Berching: Mittelalterlicher Charme und Einkehr
Am Ende der 45,8 Kilometer wartete eine echte Überraschung auf uns: Berching. Der Ort war mir bis dato völlig unbekannt gewesen – ein riesiger Fehler! Uns empfing eine erstaunlich gut erhaltene, mittelalterliche Altstadt mit historischer Stadtmauer und gemütlichen Gassen.
In der Gaststätte trafen wir schließlich auf die Familien von Flo und Hansi, wo wir den Lauf bei bester Verpflegung ausklingen ließen. Eines steht fest: Den Ort Berching muss ich in aller Ruhe noch einmal ganz ohne Laufschuhe besuchen.
Euer Thorsten
